Personal Development

En “Moving Away” och “Moving Towards”-lista är ett kraftfullt verktyg inom personlig utveckling och målplanering som hjälper dig att tydligt identifiera vad du vill undvika och vad du vill sträva efter i livet. Här är en förklaring till varför det är bra att använda detta verktyg och hur du kan göra det i praktiken.

1. Skapa listorna

• Lägg listan i varukorgen och checka ut. Pdf A4 skickas sedan till mailen som du anger i kassan. Skriv ut listan eller gör digitala anteckningar.

• Kolumn 1: “Moving Away” – Saker du vill undvika, minska eller lämna bakom dig.

• Kolumn 2: “Moving Towards” – Saker du vill uppnå, stärka eller utveckla i ditt liv.

2. Fyll i listorna

• Börja med att ställa dig själv frågor:

Moving Away:

• Vilka vanor, beteenden eller situationer gör mig olycklig?

• Vad dränerar min energi eller skapar stress?

• Vilka tankar eller mönster håller mig tillbaka?

Moving Towards:

• Vilka mål vill jag uppnå?

• Vilka vanor eller beteenden vill jag utveckla?

• Hur ser mitt ideala liv eller arbete ut?

3. Prioritera och konkretisera

• Välj 2–3 punkter från varje kolumn som känns mest relevanta för dig just nu.

• Om möjligt, konkretisera dem så att de blir mätbara eller tydliga. Exempel:

• Moving Away: “Sluta snooza på morgonen” istället för “Bli mindre lat”.

• Moving Towards: “Meditera 5 minuter dagligen” istället för “Bli mer lugn”.

4. Koppla handlingar till listan

• Identifiera vilka steg du kan ta för att röra dig bort från negativa saker och närmare de positiva.

• Exempel: Om du vill röra dig bort från stress: Inför en daglig rutin med avkoppling, som yoga eller läsning.

• Om du vill röra dig mot bättre hälsa: Börja med att äta en hälsosam frukost varje dag.

5. Använd listan regelbundet

• Placera listan på en synlig plats eller ha den lättillgänglig i din telefon.

• Reflektera över den varje vecka eller månad för att se om du gör framsteg.

Varför är det bra?

1. Klarhet i mål och prioriteringar:

Genom att identifiera vad du vill röra dig bort från (negativa beteenden, vanor, tankar eller situationer) får du insikt i vad som drar dig ned eller hindrar din utveckling.

Samtidigt hjälper “Moving Towards”-delen dig att fokusera på de positiva förändringar du vill uppnå och vad som verkligen betyder något för dig.

2. Motivation och balans:

Listan hjälper dig att balansera motivationen som kommer både från att undvika smärta och att sträva efter belöningar. Den påminner dig om varför förändring är viktig.

3. Strukturerat beslutsfattande:

Den gör det enklare att fatta medvetna beslut eftersom du har en tydlig karta över vad som leder dig bort från oönskade resultat och vad som för dig närmare dina drömmar.

4. Självreflektion och insikt:

Den uppmuntrar dig att granska dina nuvarande beteenden och tankemönster, vilket kan avslöja underliggande hinder eller mål du inte tidigare var medveten om.

Sammanfattning

En “Moving Away” och “Moving Towards”-lista fungerar som en kompass för att navigera mot ett mer meningsfullt och balanserat liv. Den hjälper dig att bli medveten om vad som håller dig tillbaka och vad som driver dig framåt, och när du kopplar detta till konkreta handlingar kan du skapa positiv förändring i små steg.